Pentru că m-am îngrășat destul în ultimul timp mâncând ECN pe pâine, o să fac puțin exercițiu fizic tastând câteva informații interesante pe care le-am găsit pe HealthcareTriage.
Toată lumea vorbește de cât de important este exercițiul fizic pentru sănătate. Dar la fel de multă lume se plânge că nu există suficient timp pentru a face suficientă mișcare, că e prea greu, că e prea obositor etc. Oare chiar așa mult trebuie să ”investim” în exercițiul fizic? Hai să vedem care sunt recomandările de bază pentru activitatea fizică necesară unei bune funcționări a organismului.
Toate studiile spun că 150 de minute pe săptămână (30 de minute pe zi – în zilele lucrătoare) de exercițiu fizic moderat este absolut suficient. Ce înseamnă activitate fizică moderată?
- mers pe jos la o viteză de 5-6 km/oră
- mers pe bicicletă la o viteză mai mică de 16 km/oră
- jucat tenis la dublu
- efectuat treburi casnice
Pe scurt, orice activitate care îți crește frecvența cardiacă la 110-140 de bătăi pe minut.
Pe lung, urmăriți episodul integral pe canalul YouTube HealthcareTriage:
Gata! Am plecat la păpat…ECN-ul! O zi răcoroasă să aveți!
